Советы
начинающим
лыжникам

Советы
начинающим
лыжникам

Если вы новичок и никогда не вставали на лыжи, это не значит, что «Лыжня России» не для вас. Каждый год на соревнования приезжают дебютанты – те, кто раньше даже не представлял себя с палками в руках. Для того, чтобы почувствовать себя уверенно на лыжне, достаточно всего нескольких тренировок.

Если вы новичок
и никогда не вставали
на лыжи,

это не значит, что «Лыжня России» не для вас. Каждый год на соревнования приезжают дебютанты – те, кто раньше даже не представлял себя с палками в руках. Для того, чтобы почувствовать себя уверенно на лыжне, достаточно всего нескольких тренировок.
Спорт - норма жизни
Лыжные ботинки
01

Подберите удобную
одежду и обувь.

От экипировки зависит многое: техника, запас сил, отсутствие скованности в движениях. Поэтому выбирайте качественные лыжные ботинки, удобные спортивные штаны и защитный лыжный шлем. Еще пригодятся теплые, но при этом не слишком толстые перчатки и солнцезащитные очки.

Падение на лыжах
02

Забудьте о падениях.

Падать во время первых занятий на лыжах – это нормально. Невозможно встать на лыжи и сразу же поехать. Помните, что любой спортсмен, даже самый титулованный, начинал с падений. Но при этом все-таки старайтесь падать правильно: лучше всего заваливаться не вперед или назад, а в сторону. Это поможет избежать серьезных травм.

Падать во время первых занятий на лыжах – это нормально. Невозможно встать на лыжи и сразу же поехать. Помните, что любой спортсмен, даже самый титулованный, начинал с падений. Но при этом все-таки старайтесь падать правильно: лучше всего заваливаться не вперед или назад, а в сторону. Это поможет избежать серьезных травм.

Спорт - норма жизни
Лыжник смотрит вперёд
03

Смотрите только
вперед.

На лыжах важно не смотреть вниз – вы можете потерять равновесие и упасть. К тому же необходимо постоянно следить за траекторией движения и выбирать удобный маршрут, а делать это с опущенной головой не очень удобно.

Лыжник
04

Отталкивайтесь от земли, а не отводите ногу назад.

Все ваши движения должны происходить таким образом, чтобы продвигаться вперед, не затрачивая лишней энергии. В беговых лыжах есть два стиля катания: классический и коньковый. В первом случае спортсмен едет на параллельных лыжах по укатанной лыжне. Коньковый стиль подразумевает отталкивание лыжами, расположенными под углом друг к другу. В последнем случае движения спортсмена напоминают конькобежца. Коньковый стиль считается более продвинутым и подходит для опытных лыжников, но обучиться ему можно за несколько дней.